2025년 봄 마라톤대회 총정리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이번 포스트에서는 2025년 봄에 열리는 다양한 마라톤 대회에 대한 정보를 정리해 보았습니다. 마라톤을 사랑하는 분들이라면 놓치지 말아야 할 대회 일정과 참가 방법, 그리고 대회 후 즐길 거리까지 자세히 안내해 드리겠습니다.
* 마라톤 대회 종류
2025년 봄에는 여러 지역에서 다양한 마라톤 대회가 개최됩니다. 특히 서울에서는 서울 21K 대회가 예정되어 있으며, 이 외에도 부산, 광주 등지에서 여러 마라톤 대회가 열릴 예정입니다. 각 대회마다 코스와 참가 인원, 상금 등이 다르기 때문에 미리 확인하고 준비하는 것이 중요합니다.
1) 2025 금산마라톤대회
2025 금산마라톤대회는 건강과 활력의 도시 금산에서 개최되는 특별한 마라톤 대회로, 참가자들에게 인삼의 기운을 느끼며 달릴 수 있는 기회를 제공합니다. 완만한 코스로 구성되어 있어 초보자부터 숙련된 러너까지 부담 없이 참여할 수 있습니다.
✅ 개최일: 2025년 3월 23일 (일) 오전 9시
✅ 장소: 금산인삼엑스포주차장 (충청남도 금산군)
✅ 코스: 5km / 10km / 하프코스 / 풀코스
✅ 참가비: 5km: 3만 원 / 10km: 4만 원 / 하프코스: 4만 5천 원 / 풀코스: 5만 원
✅ 참가 신청: 2024년 11월 22일 ~ 2025년 3월 7일
✅ 특징:
금산 지역 특산물인 인삼과 함께하는 건강 테마 마라톤
완만한 코스 구성으로 초보자 및 모든 연령층에게 적합
참가자들에게 금산 인삼 기념품 및 지역 특산물 제공
2) 제32회 경주벚꽃마라톤
경주벚꽃마라톤은 한국에서 가장 아름다운 벚꽃길을 달릴 수 있는 마라톤 대회로, 역사와 자연이 공존하는 경주의 명소를 배경으로 합니다. 경주 보문단지를 중심으로 한 코스는 참가자들에게 낭만적인 러닝 경험을 제공합니다.
✅ 개최일: 2025년 4월 5일 (토) 오전 8시
✅ 장소: 경주시 보덕동 행정복지센터 옆 헬기장
✅ 코스: 5km / 10km / 하프코스
✅ 참가비: 5km: 3만 원 / 10km: 5만 원 / 하프코스: 5만 원
✅ 참가 신청: 2024년 12월 16일 ~ 2025년 2월 14일
✅ 특징:
벚꽃이 만개한 보문단지를 배경으로 한 환상적인 코스
경주의 역사적 유적지와 자연을 함께 감상할 수 있는 러닝 경험
초보 러너, 숙련 러너, 가족 단위 참가자까지 다양한 연령층 참여 가능
3) 영주 소백산마라톤대회
소백산의 수려한 자연경관 속에서 진행되는 영주 소백산마라톤대회는 자연과 함께하는 힐링 마라톤을 원하는 참가자들에게 최적의 대회입니다. 도전과 자연 속 힐링을 동시에 경험할 수 있는 독특한 코스로 구성되었습니다.
✅ 개최일: 2025년 4월 6일 (일) 오전 8시 30분
✅ 장소: 영주시민운동장✅ 코스: 5km / 10km / 하프코스 / 풀코스
✅ 참가비: 5km: 2만 원 / 10km: 3만 원 / 하프코스: 4만 원 / 풀코스: 5만 원
✅ 참가 신청: 2025년 3월 7일까지
✅ 특징:
소백산의 아름다운 자연을 배경으로 진행되는 대회
러너들에게 도전과 힐링을 동시에 제공하는 특별한 코스
대회 당일 지역 특산물 시식 행사 및 문화 공연이 열려 즐길 거리 제공
4) 제18회 영남일보 국제 하프마라톤
대구에서 열리는 영남일보 국제 하프마라톤은 도시를 가로지르는 대표적인 마라톤 행사로, 국내외 참가자들이 함께 달리는 국제적인 대회입니다.
대구스타디움을 중심으로 도시 주요 명소를 지나도록 설계된 코스가 특징입니다.
✅ 개최일: 2025년 4월 13일 (일) 오전 8시
✅ 장소: 대구스타디움
✅ 코스: 5km / 10km / 하프코스
✅ 참가비: 5km: 2만 5천 원 / 10km / 하프코스: 4만 원
✅ 참가 신청: 2025년 1월 6일부터 (선착순 7,000명)
✅ 특징:
대구를 대표하는 국제 마라톤 대회
도시 주요 명소를 포함한 도심형 코스
국내외 프로 러너 및 아마추어 러너들이 함께하는 글로벌 행사
5) 서울시민마라톤
서울시민마라톤은 자선 기부형 마라톤 대회로, 참가비 일부가 소아암 환우 돕기에 사용됩니다. 도심 속 자연을 만끽할 수 있는 쾌적한 코스가 제공되며, 가족 단위 참가자부터 러닝 애호가까지 누구나 참여할 수 있는 열린 대회입니다.
✅ 개최일: 2025년 5월 4일 (일) 오전 8시
✅ 장소: 서울 상암 월드컵공원
✅ 코스: 5km(걷기) / 5km / 10km / 하프코스
✅ 참가비: 5km(걷기): 3만 5천 원 / 5km: 4만 원 / 10km: 3만 5천 원 / 하프코스: 4만 원
✅ 참가 신청: 2025년 1월 1일 ~ 4월 7일
✅ 특징:
소아암 환우 돕기를 위한 기부 마라톤 행사
도심 속 자연을 즐기며 달릴 수 있는 쾌적한 코스
참가비 일부가 기부되어 기부 문화 확산에 기여
6) 2025년 서울 21K 마라톤 대회
서울 도심 한복판에서 열리는 '더 레이스 서울 21K' 마라톤 대회는 러너들에게 서울의 대표적인 명소를
달릴 수 있는 득별한 기회를 제공합니다.
✅ 개최일: 2025년 4월 6일 (일) 오전 8시
✅ 장소: 서울 광화문광장 (서울특별시 종로구)
✅ 코스: 하프마라톤(21km), 10km
✅ 참가 인원 : 선착순 10,000명
✅ 참가비: 하프마라톤(21km) : 50,000원 / 10km : 45,000원
✅ 참가 신청: 홈페이지 및 마라톤 관련 플랫폼을 통해 온라인 접수 가능 / 참가 신청은 선착순
✅ 특징:
서울의 대표적인 랜드마크를 달리며 겅험하는 코스
국대외 다양한 참가자들이 함께하는 대회
완주 메달 및 기념품 제공
철저한 안전 관리 및 편의시설 운영
* 마라톤대회 참가 신청 방법
마라톤 대회가 시간이 지나면 지날 수록 많은 관심과 참여 하는 사람들이 많아졌습니다. 따라서 아래 참가 신청 방법을 꼼꼼히 확인하시기를 바랍니다.
✅ 공식 홈페이지 확인: 각 대회의 공식 홈페이지에서 참가 신청을 진행하며, 접수 기간을 반드시 준수해야 한다.
✅ 조기 마감 가능성: 인기 대회의 경우 조기 마감될 수 있으므로 빠른 신청이 필수적이다.
✅ 참가비 확인: 대회별 참가비가 다르므로 신청 전에 사전 확인이 필요하다.
✅ 개인정보 입력: 신청 시 정확한 개인정보를 입력하여 대회 참가 등록에 문제가 발생하지 않도록 한다.
* 마라톤대회 참가 전, 유의사항
건강 상태 확인
✅ 사전 건강 검진: 마라톤은 체력 소모가 큰 운동이므로, 대회 참가 전에 반드시 건강 검진을 받고 자신의 건강 상태를 확인해야 한다.
✅ 기존 질환 확인: 심장 질환, 호흡기 질환, 근육·관절 문제 등이 있는 경우 반드시 의사의 상담 후 참가 여부를 결정해야 한다.
✅ 컨디션 관리: 대회 전 무리한 훈련이나 과도한 음주, 수면 부족을 피하고 충분한 휴식을 취해야 한다.
훈련 계획 수립
✅ 점진적 훈련: 대회 23개월 전부터 꾸준한 훈련을 통해 체력을 길러야 하며, 거리와 강도를 점진적으로 늘려야 한다.
✅ 장거리 러닝 연습: 하프코스 이상 참가자는 최소 23회 장거리 러닝 연습을 진행하여 페이스 조절 능력을 기르는 것이 중요하다.
✅ 체력 보강 운동: 마라톤은 하체뿐만 아니라 상체의 지구력도 중요하므로, 근력 운동과 유산소 운동을 병행해야 한다.
✅ 휴식일 설정: 과도한 훈련은 부상의 원인이 될 수 있으므로, 충분한 휴식과 회복 시간을 갖는 것이 중요하다.
장비 준비
✅ 러닝화: 자신의 발에 맞는 러닝화를 사전에 준비하고, 대회 전에 충분히 길들여 발의 피로와 부상을 방지해야 한다.
✅ 의류 선택: 계절과 날씨에 맞는 기능성 러닝복을 착용하며, 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 중요하다.
✅ 추가 장비: 햇빛이 강한 날에는 모자와 선글라스를 착용하고, 손목에 땀 밴드를 준비하면 도움이 된다.
✅ 보온 대비: 쌀쌀한 아침에는 몸이 급격히 식지 않도록 바람막이나 얇은 긴팔 옷을 준비하는 것이 좋다.
대회 당일 유의사항
✅ 도착 시간 준수: 대회 시작 최소 1시간 전에 도착하여 준비운동을 하고, 번호표 수령 및 최종 점검을 진행해야 한다.
✅ 스트레칭 필수: 경기 전후로 충분한 스트레칭을 진행하여 근육 경직을 방지하고 부상을 예방해야 한다.
✅ 페이스 조절: 초반에 너무 빠른 속도로 달리기보다 일정한 페이스를 유지하는 것이 중요하다.
✅ 응급 상황 대비: 레이스 도중 몸에 이상이 있으면 즉시 멈추고 의료진의 도움을 요청해야 한다.
수분 섭취 및 영양 관리
✅ 사전 수분 섭취: 마라톤 전날과 당일 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방해야 한다.
✅ 마라톤 중 수분 보충: 5km마다 설치된 급수대에서 충분히 물을 섭취하며, 무리한 수분 섭취는 위장 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 나누어 마신다.
✅ 이온음료 활용: 장거리 마라톤에서는 땀으로 인해 빠져나간 전해질을 보충하기 위해 이온음료를 함께 섭취하는 것이 좋다.
✅ 탄수화물 섭취: 대회 전 가벼운 탄수화물 식사(바나나, 에너지바, 빵 등)를 통해 에너지를 보충하며, 대회 도중에도 에너지젤이나 초콜릿 등으로 보충할 수 있다.
✅ 카페인 섭취 주의: 대회 전 과도한 카페인 섭취는 탈수를 유발할 수 있으므로 적절한 양만 섭취하는 것이 중요하다.
* 마라톤 대회 이후
마라톤 대회가 끝난 후에는 대회 참가자들이 즐길 수 있는 다양한 활동이 있습니다.
서울의 경우, 대회가 끝난 후 서울의 명소를 방문하거나, 맛집 탐방을 하는 것도 좋은 선택입니다.
대회 후의 여유로운 시간을 활용하여 친구들과 함께 좋은 추억을 만드는 것도 잊지 마세요.
2025년 봄 마라톤 대회는 많은 마라톤 애호가들에게 기대되는 행사입니다.
각 대회에 대한 정보를 미리 확인하고, 준비를 철저히 하여 멋진 경험을 만들어 보시기 바랍니다.